自己肯定感が下がっているときにおすすめの方法！

自己肯定感が下がっているときにおすすめの方法！

あとがき

自己肯定感がめちゃくちゃ下がるときってありますよね。

自分を責めてしまったり、
「自分なんて…」という思考に陥ってしまったり、
一度自己肯定感が下がるとしばらく落ち込みがちです。

そんなときにおすすめの方法があります。
それは「自分が今日1日できたことを記録すること」です。

小さなことで大丈夫です。
「精一杯呼吸して生き延びることができた、自分えらい」
「しんどかったのに歯磨きしてQOLを上げることができた、自分すごい」
「朝ごはんを食べることができた、自分えらい」
などなど、書けることはたくさんありますよね。

紙に書いたり、スマホのメモ機能を使ったり、手段はなんでも大丈夫ですが、
言語化して記録しておくと自分が今日できたことが客観視できておすすめです。

言語化して記録することで「ああ、自分にもできることがあるんだな…」と少し明るい気持ちになれます。

自分の機嫌は自分で取ろう、という有名な言葉もありますが、
自分の自己肯定感を上げることができるのは、自分しかいません。

他人に自己肯定感を上げてもらうことを期待していたら、
その他人がいなくなったらあなたの自己肯定感は上げることができなくなりますよね。

もちろんこのやり方はあくまで私の自己肯定感を上げる方法の1つですが、
自分に一番良いやり方で自己肯定感を保っていってほしいなと思います。

自分の自己肯定感は自分で上げていきましょうね。